50 maneiras de melhorar sua vida sexual

Dê prioridade às relações amorosas. Apesar de ser uma das partes mais importantes do relacionamento, muitos dedicam apenas 20 minutos no fim de alguns dias. O ideal é dedicar tempo ao assunto, assim como dedicamos ao trabalho, amigos, família

A prática é tão antiga quanto o homem, mas ainda hoje é tema de debates, discussões e dúvidas, muitas dúvidas. O sexo não é território de águas tranquilas para muitas pessoas, o que garante o sucesso de publicações que prometem ajudar a melhorar o desempenho e a satisfação. O jornal The Sun publicou lista com 50 dicas, criadas pela colunista Deidre Sanders. Confira.

Dê prioridade às relações amorosas
Apesar de ser uma das partes mais importantes do relacionamento, muitos dedicam apenas 20 minutos no fim de alguns dias. O ideal é dedicar tempo ao assunto, assim como dedicamos ao trabalho, amigos, família.

Reviva os tempos de romance
Lembre-se de quando saíam para encontros, conversavam e sempre queriam ficam juntos. Combine um dia da semana para conversar, tomar uma bebida, assistir juntos a um DVD.

Use o tempo disponível
Se um dia conseguir chegar mais cedo em casa, não vá limpar as janelas e, sim, aproveite essa inesperada oportunidade para ficar com o parceiro.

Mude de ares
Se sempre as relações acontecem no quarto e na mesma hora, tente mudar o local e também as ocasiões.

Aumente o contato físico
Ter o corpo tocado proporciona relaxamento e prazer. Tente aprender técnicas de massagem. Isso ajudará a aumentar o contato físico, mínimo muitas vezes mesmo durante as relações sexuais.

Separe sexo do resto
Nenhum relacionamento é perfeito, portanto não deixe pequenas irritações interferirem.

Tirem férias juntos
Pelo menos uma vez por ano, tente viajar com o parceiro para passar o máximo de tempo possível com ele.

Compartilhe o banho

Tome banho junto com o parceiro, não apenas para sexo. A atmosfera do banho é relaxante e íntima. Pode servir apenas para relaxar juntos.

Não abra espaço para mágoas

Preste atenção aos hábitos ou comportamentos que possam estar afastando um do outro. Tente sempre conversar sobre os problemas.

Mude de posição

Variar na cama ajuda a quebrar a sensação de monotonia. Tente pelo menos uma nova a cada mês.

Relaxem juntos

Geralmente leva uma hora para esquecer as obrigações, relaxar e começar a pensar em desfrutar de momentos de prazer ao lado do parceiro.

Mantenha certa regularidade

Muitos casais discutem sobre quando devem fazer sexo. A solução é criar uma agenda e manter o compromisso assumido.

Não economize em carícias

Lembre-se de que sexo vai além da penetração. Isso ajudará a quebrar a sensação de monotonia.

Não tenha pressa

A fim de descobrir prazeres mais intensos e desfrutar de mais intimidade, tente desfrutar de cada momento e de cada toque.

Faça surpresas

Use roupas especias para surpreender o parceiro. Isso será estimulante, pois ele nunca saberá como você estará e como será a relação.

Compartilhe paixões

Mantenha atividades ou interesses em comum. Pode ser uma atividade esportiva, um hobby ou qualquer outra atividade.

Determine turnos

Pelo menos uma vez por mês deixe que um dos parceiros fique apenas desfrutando das carícias feitas pelo outro.

Tente sexo pelo telefone

Não é preciso nada muito ousado para esquentar o clima. Comece apenas com mensagens de texto mais apimentadas ou recados quentes.

Investigue a falta de desejo

Se falta o desejo sexual, procure saber qual o motivo. Pode até mesmo ser sinal de depressão.

Reserve tempo para os dois

Pelo menos uma vez por semana, tente incluir algo especial na rotina, como uma garrafa de bebida, óleos perfumados ou flores.

Experimente fantasias

Se o parceiro tem o desejo de ver fantasias fazendo parte da relação, use, mas apenas se não for se sentir ridícula. Caso contrário, converse com ele a respeito.

Nunca deixe de beijar na boca

Comece o dia com um beijo. Isso ajuda a melhorar o humor.

Mantenha o sexo na sua vida

Não vire as costas para o sexo. Mantenha interesse no assunto para que ele não se transforme em território abandonado na sua vida.

Lute pela relação

Problema muito comum entre as mulheres é a perda do desejo sexual. Geralmente é algo fácil de ser revertido, bastando comprometimento de ambas as partes.

Não leve problemas para a cama

Se sente rancor por algum motivo, que anda atrapalhando a relação, tente resolver as pendências para restabelecer as boas condições do relacionamento.

Use a criatividade

Tome nota de três ou quatro coisas que gostaria de tentar, como posições, toques, técnicas.

Invista no diálogo

Compartilhe suas fantasias. Isso ajuda a aprofundar a intimidade.

Liberte-se de amarras

Se não conseguir compartilhar fantasias por vergonha, tente descobrir os motivos. Lembre-se de que é adulta e livre para se divertir ao lado do parceiro.

Assuma a liderança

Se você nunca toma a iniciativa, pode ser uma boa surpreender o parceiro com um convite para uma relação.

Esqueça o príncipe encantado

Seja realista e saiba que as relações podem nem sempre ser perfeitas e que isso faz parte da vida. Não fique desapontada.

Não faça charminho

Preste atenção se evita manter relações quando o parceiro se mostra a fim apenas para não dar o braço a torcer. Pare com isso e desfrute de bons momentos a dois.

Fale sobre sexo

Em vez de acusar o parceiro de falta de iniciativa, pergunte o que há de errado na vida a dois e peça para ele descrever o que seria uma relação ideal. Depois, tentem se aproximar dessa descrição.

Cuide da dieta

Não é possível ter disposição se o corpo não está abastecido com uma alimentação saudável. Além disso, lembre-se de que beber álcool demais também estraga.

Dê adeus ao cigarro

Pare de fumar, pois além de deixar cheiro ruim na pele e hálito, com o passar dos anos, o vício pode afetar a saúde sexual.

Invista em uma atividade física

Comece a se exercitar. Não é preciso malhar em excesso, mas um corpo tonificado é mais sensual.

Esqueça o que passou

Pare de fazer comparações da atual relação com as passadas. Não pense em qualidades dos ex e, sim, concentre-se nas do atual companheiro.

Tire uma folga

Planeje um dia livre ao lado do companheiro, pelo menos uma vez por mês. Faça passeios gostosos, nada sofisticados, como um passeio pelo parque.

Esqueça o celular

Desligue os aparelhos eletrônicos. Dedique 100% de atenção ao companheiro por uma ou duas horas.

Demonstre afeto

Diga “eu te amo” pelo menos uma vez por dia ao parceiro. Mas apenas se for verdadeiro. Mesmo que demonstre com gestos, é bom dizer de vez em quando.

Não deixe os problemas crescerem

Não deixe discussões atrapalharem o relacionamento, fazendo com que se transformem em longos períodos de silêncio.

Ame-se

Cuide da aparência, pois em geral os casais tendem a ficar desleixados. Passem um dia juntos pensando em cuidar do look em geral.

Ponha para fora o que incomoda

Não guarde ressentimentos ou mágoas até o ponto de o relacionamento estar arruinado.

Aposte em um toque de romantismo

Escreva cartas de amor. O gesto será retribuído com muito mais amor.

Mentalize seu prazer

Assim como imaginar a dor pode aumentar a sensação ruim, pensar no prazer também funciona. Use a técnica no momento da relação sexual.

Seja otimista

Concentre-se nas coisas boas do relacionamento, em vez de ficar pensando nos problemas do parceiro. Pense no que falta, mas foque em outra coisa e isso vai render mais diversão e admiração em relação ao parceiro.

Evite competir com o parceiro

Algumas pessoas são dependentes de adrenalina e não vivem sem algum excitamento. Encontre maneiras de suprir essa necessidade praticando esportes ou qualquer outra coisa que precise de competição.

Ajude seu prazer

Se você está com dificuldades para ter sensações, tente ficar mais em contato com o parceiro, colocando suas mãos sobre as do parceiro enquanto ele toca seu corpo.

Ouça o parceiro

Desligue a televisão, não apenas por um dia. Mas torne isso um hábito, substituindo por conversa ou jogos.

Encare as dificuldades

Não se sinta derrotada. Repasse essa lista e veja em quais pontos pode melhorar.

Viva o momento

Lembre-se de que o que importa é o que está acontecendo no momento. A vida não é um ensaio, portanto, viva ao máximo.

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Acreditar que vida sexual é melhor do que a dos amigos traz felicidade

Quanto mais regular a rotina sexual, mais felizes as pessoas são...

​Segundo uma pesquisa feita na University of Colorado Boulder, nos Estados Unidos, não basta ter casa, caro ou emprego melhor do que os vizinhos. Acreditar que sua vida sexual é melhor do que os moradores das casas ao redor é fator crucial para a felicidade.

A informação é do professor de sociologia Tim Wadsworth que analisou dados coletados entre 1993 e 2006 para a General Social Survey, pesquisa feita desde 1972 e monitorada pela Sociedade Americana de Psicologia

No total, as respostas de 15.386 pessoas foram analisadas e disseram que achavam que eram 'muito felizes', 'felizes' ou 'infelizes'.

Foram vistos dados como renda, status do relacionamento, saúde, idade e também a vida sexual. Segundo a análise, quanto mais regular era a rotina sexual, mais felizes os participantes pareciam. Aqueles que mantinham relações uma vez por semana eram 44% mais felizes do que os que não praticaram por um ano. Enquanto os que mantinham relações de duas a três vezes por semana, demonstraram ser 55% mais felizes.

Mas não basta fazer, é preciso acreditar que a vida sexual é melhor do que a dos amigos. Aqueles que mantinham rotina, mas acreditavam que os colegas se divertiam mais, demonstraram ser mais infelizes do que os que apostavam ter vida sexual melhor.

O pesquisador calculou que uma pessoa que mantinha relações duas ou três vezes por mês, mas acreditava que algum colega fizesse sexo uma vez por semana, demonstrava queda no índice de felicidade em torno de 14%.

"Há um aumento geral da ideia de bem estar associada ao sexo, mas há outros aspectos ligados a isso", disse Tim ao jornal Daily Mail.

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10 dicas para seduzir...

Andar pisando forte não é nada sedutor. Olhe em volta, sem pressa, com orgulho, queixo erguido, ombros para trás, um pé na frente do outro, rebolando provocativamente...

Para quem sempre quis saber os segredos das mulheres francesas para serem tão sexy e sensuais, a empresa Soft Paris, que vende lingeries, acessórios para o quarto e sex toys, listou para o site Daily Mail 10 dicas de como ser mais "francesa" na intimidade. Confira:

Está tudo no seu andar
Andar pisando forte não é nada sedutor. Olhe em volta, sem pressa, com orgulho, queixo erguido, ombros para trás, um pé na frente do outro, rebolando provocativamente.

Seja felina
Não seja um espalhafatoso e barulhento buldogue. Imagine que é uma gata elegante, leve, ágil, graciosa, quieta. A sedução é entender os efeitos de cada ação e usá-las a seu favor.

Seja uma lady
Quando um homem segurar o seu casaco para você, não o tire dele. Deixe que ele lhe vista. Deixe que ele abra as portas ou puxe sua cadeira. Seja sempre elegante.Não segure a taça de vinho como se fosse um copo de cerveja.

Diga adeus às leggings
Troque por uma meia-calça ou cinta-liga, mas fica melhor ainda se ele a vir colocando - dê um show. Suba a meia lentamente e finalize com o barulho do elástico nas suas coxas.

Use-o
Mesmo que você alcance o ziper do vestido na parte de trás do vestido, deixe que ele a ajude a fechá-lo. É tão sedutor vestir uma mulher quanto é despi-la.

Refaça sua gaveta de lingeries
Livre-se da calcinha de algodão à la Bridget Jones e substitua-a por uma calcinha preta de renda e corsetes. Seu rosto deve revelar o  que está vestindo por baixo das roupas, com um sorriso sutil, a única dica para seu doce segredo.

Vista-se (e dispa-se) como uma estrela
Esqueça os pijamas e meias. Opte por uma babydoll ou um roupão de seda. Não vai vestir por muito tempo mesmo...

Seja doce
Use essências e cremes comestíveis para ele desejar seu corpo todo. Você será a sobremesa.

Flerte sem vergonha
Ele pode ser seu marido, mas nunca pare de seduzi-lo. Em um jantar, por debaixo da mesa, pegue na mão dele e a conduza por sua coxa. Mande mensagens picantes ao longo do dia. A intimidade não precisa se restringir á casa.

Uma caixa de brinquedos não é só para crianças
Brinque, seja aventureira e sem inibições. Explore seu próprio corpo antes de partir para o homem amado. Brinquedos no quarto podem produzir sensações incríveis.

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Livre-se dos pecados e alcance sua felicidade sexual

Todo mundo tem segredos guardados entre quatro paredes, e alguns podem prejudicar a sua felicidade sexual.

Mas com as nossas técnicas você vai se transformar no melhor tipo de pecadora: a que nunca nega orgasmos.

O pecado: Detestar o próprio corpo

Os sinais: Você quer relaxar e se deliciar com tudo, mas não consegue parar de pensar se a luz favorece seu bumbum ou se o gato vai perceber que você está acima do peso. Lembre-se de que para chegar ao orgasmo você vai ter que se soltar e deixar seus supostos defeitos para lá.

Dica de redenção: Vista uma fantasia sensual. Assim você não precisa tirar tudo para transar e linda consegue enlouquecer o gato com o fetiche. Que tal investir numa capa preta, colocar uma lingerie rendada, calçar um escarpim altíssimo e encher o gato de mordidas? Afinal, vampiras adoram um pescoço.

O pecado: Não fazer a sua própria vontade

Os sinais: Você está morta de cansaço e ele pronto para entrar em ação. Em vez de conversar com o cara, você arranca a roupa e fica à disposição. Mas a verdade é que ele não a satisfaz mais e, por algum motivo, você não nega as investidas e esconde as suas vontades.

Dica de redenção: Invista em preliminares. Brinque de siga o mestre: você toca no corpo dele e  pede para que ele repita os mesmos movimentos. Vale lamber, morder, beijar... Depois, é ele  quem dá todos os comandos a você.

O pecado: Ter preguiça acima de todas as coisas

Os sinais: Seu relacionamento caiu na rotina. Isso é normal, mas pode se tornar algo sério. Já que, uma vez que você aprendeu como levar o gato à loucura, é tentador seguir a receita sempre que vocês forem para a cama. Mas ser uma parceira sexual preguiçosa desanima seu  namorado — e ele pode retribuir na mesma moeda.

Dica de redenção: Coloque uma calcinha dentro  da pasta de notebook dele com o seguinte bilhetinho: “Acho que me esqueci de vestir uma  parte da lingerie hoje”. Quando o cara voltar do trabalho, vai querer descobrir se você estava blefando. E você não é mentirosa, certo? Espere-o com uma saia sexy e sugira que vocês experimentem um gel de massagem juntos.

O pecado: Nunca esquecer o ex-amado

Os sinais: Você compara todos os caras que conhece ao seu ex-namorado e acha que ninguém, jamais, em tempo algum, será capaz de amá-la como ele. O resultado? Nem o Cauã Reymond sem chances.

Dica de redenção: Você tem de se concentrar no momento de prazer. Fazer um striptease para o gato pode ser um jeito de esquecer o velho. Mande um SMS dizendo que ele é presença vip  no show que você fará à noite em casa. Coloque uma música sexy (Justify My Love, da Madonna) e uma cadeira no meio da sala. Tire cada peça de roupa devagar e peça ajuda na  hora de se livrar da calcinha...

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Mulheres usam o sexo como recompensa

Segundo pesquisa, elas agem dessa forma para premiar comportamentos e atitudes positivas dos namorados

Um novo estudo realizado no Reino Unido revelou que as mulheres usam o sexo para recompensar o bom comportamento de seus namorados, fazendo com que eles repitam as boas atitudes com elas. Entre as situações que podem ser “premiadas” pelas namoradas estão ajudar na arrumação da casa, cozinhar o jantar ou mesmo cuidar de algum parente.

De acordo com a pesquisa, dois terços (65%) das mulheres britânicas admitem usar o sexo para recompensar seu parceiro por bom comportamento, enquanto apenas 11% dos homens disseram que agiram dessa forma. Os entrevistados foram questionados com a seguinte pergunta: “alguma vez você já usou o sexo como uma recompensa para o seu parceiro, seja passado ou presente?”.

Aqueles que afirmaram que tinham usado o sexo como uma recompensa foram questionados em que circunstâncias eles tinham recompensado o seu parceiro com intimidades. A pesquisa foi realizada com 1.994 homens e mulheres maiores de 18 anos, que estavam em um relacionamento em que moravam junto com seus parceiros.

O estudo foi conduzido pelo ukmedix.com, uma farmácia online especializada em saúde sexual, como parte da investigação sobre a vida sexual e preferências dos britânicos. Thomas O'Connell, da ukmedix.com, comentou os resultados: "A intimidade e o papel que ela desempenha nas relações pode ser muito interessante. E, com este estudo, queríamos observar como homens e mulheres podem usar a intimidade para incentivar determinados comportamentos de seus parceiros”.

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Timidez na cama atrapalha o sexo

Não faça nada contra a sua vontade para agradar o parceiro ou parceira. Respeite-se...

Mesmo as pessoas mais extrovertidas podem travar diante de uma situação considerada ameaçadora. E não é incomum que a timidez surja durante o sexo. "A timidez em si não é um problema. A situação merece atenção apenas quando essa característica impede a pessoa de ser feliz ou de desfrutar a sexualidade", explica a psicóloga Luciana Amadi, educadora sexual do Instituto Kaplan.

Nesse caso, é preciso entender o que está causando a insegurança. Muitas vezes, a timidez é fruto de uma educação repressora. Mas há outros fatores que influenciam, como a autoestima. "Uma pessoa que não se sente à vontade com o próprio corpo ou que não se acha capaz de satisfazer alguém pode ter mais dificuldade de se entregar na hora da relação", afirma Luciana.

A inexperiência ou a falta de intimidade com o parceiro ou parceira também conta. "Pode acontecer de a pessoa ter vergonha de quem está dividindo a cama com ela e não do ato sexual em si", diz Carolina Ambrogini, ginecologista da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

O problema é que tanto constrangimento acaba interferindo na qualidade da relação. "Se você não se sente bem, não relaxa. Esquece o prazer e se concentra na performance. Assim, pode perder completamente o desejo e a excitação", explica a psiquiatra Carmita Abdo, coordenadora do Programa de Estudos em Sexualidade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.

"Pessoas que não expressam adequadamente as emoções estão mais sujeitas a sofrer de disfunções sexuais", de acordo com o psicólogo Oswaldo Rodrigues Jr., do Instituto Paulista de Sexualidade.

Tem solução

Felizmente, é possível passar longe desses problemas na cama e, para vencê-los, o autoconhecimento é o primeiro passo. Segundo os especialistas, é importante explorar o próprio corpo, perceber as suas reações físicas, para poder se sentir mais à vontade consigo mesmo e, num segundo momento, dizer ao parceiro ou parceira o que gosta e como gosta. "Além disso, o toque e a masturbação são formas de dar carinho a si mesmo, o que é ótimo para a autoestima", de acordo com Luciana.

Criar um clima de intimidade também ajuda. Ampliar os temas de conversa e falar mais abertamente sobre sexo, mesmo quando não estiverem na cama, também. Na ocasião, você pode até revelar que fica sem graça de dizer o que sente, mas que tem intenção de estabelecer esse tipo de troca, conhecendo, inclusive, as posições e fantasias que excitam quem divide a cama com você.

Depois desse passo, certamente haverá mais afinidade entre o casal e ambos sairão ganhando.  "Apostar nas preliminares é uma forma interessante de se conectar ainda mais com o parceiro e de buscar o envolvimento necessário para, finalmente, se entregar por completo", diz Carolina.

Respeite-se

De qualquer forma, não se obrigue a fazer mudanças radicais de uma hora para outra e respeite a sua natureza. "Se você já sabe que se constrangerá de transar com uma pessoa que acabou de encontrar, dê-se ao direito de conhecê-la melhor antes de dar esse passo. O importante é que, quando decidir ter a relação sexual, você consiga realmente desfrutá-la", diz Carmita.

Em alguns casos, o acompanhamento de um psicólogo é bem-vindo, especialmente quando a timidez na cama é o resultado de uma educação muito moralista. Nesse caso, aspectos relacionados à infância e à adolescência terão que ser revistos, num processo um pouco mais complexo.

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